راحــــة المزاج وتخفيف الالم

المناظر الطبيعية تحسن المزاج وتخفف الألم والمرض

توضح الأبحاث أن التواجد في بيئة طبيعية أمر مفيد للجسم والعقل، وخاصة بالنسبة للبيئة المائية، حيث إن مجرد النظر إلى الماء يساعد في القضاء على القلق، ويهدئ الأعصاب.*


ويقول الأستاذ المساعد في علوم الصحة البيئية في جامعة بيركلي الأمريكية الدكتور ريتشارد جاكسون إنه قد يكون هذا بسبب لون المياه والأصوات التي تصدرها، ومهما تكن الأسباب، فالطبيعة البشرية تتطلب التواجد حول المياه، كما أن الشمس لها فوائد عظيمة.

وذكرت صحيفة لوس أنجلوس تايمز التي نشرت التقرير أنه بينما لا يذهب الكثير من الأمريكيين إلى البحر لعلاج أمراضهم، فإنهم يأتون بمستحضرات بحرية لاستخدامها في بيوتهم مثل الإنارة القريبة من الإنارة الطبيعية للشمس والغسولات الملحية ومغلفات طحالب البحر وأقنعة الطين للبشرة، وكذلك الاستماع إلى الأشرطة المهدئة التي تحتوي على أصوات الأمواج الهادئة، إلا أن اللجوء إلى الطبيعة بشكل مباشر يعتبر أفضل من جلبها إلى المنزل بالطبع.
وبحسب الأبحاث الحديثة فإن معظم الأفراد يفضلون رؤية الطبيعة التي تحتوي على الماء. ومنذ الستينات من القرن الماضي أظهرت الدراسات أن (( النظر إلى الماء يولد مشاعر إيجابية عند الأفراد )) ما لم يكن ملوثا بالطبع أو داخل عاصفة.

كما قام الأستاذ في هندسة المناظر روجر أولريتش وزملاؤه من جامعة تكساس في عام 1990 بدراسة 166 حالة لأفراد أجروا عمليات للقلب المفتوح في مستشفى في السويد،
وطلبوا منهم عشوائيا النظر إلى صورة من المياه الممتدة، وأخرى لغابة واسعة، وأخرى لفن تجريدي أو جدار فارغ، حيث وجدوا أن الأفراد الذين نظروا إلى صورة المياه الممتدة كانوا أقل اضطرابا بعد إجراء عملياتهم، بالمقارنة مع غيرهم.

كما أنه منذ الثمانينات
قال العلماء إن مجرد النظر إلى المناظر الطبيعية يساعد في تحسين المزاج، وتخفيف حدة التوتر، وتحفيز النشاط الذهني وتخفيف الألم والمرض
، حيث قام أولرتش بوضع صورة لمنظر طبيعي ليراها طلاب أثناء فحصهم النهائي، ولاحظ انخفاض معدل التوتر، ليتوافق بذلك مع دراسة سويدية قامت بمراقبة تموجات العقل أثناء مشاهدة الأفراد لمنظر طبيعي، حيث وجدت الدراسة أنهم أقل توترا ويشعرون براحة أكبر من غيرهم.
كما أظهر أولرتش [[ أن نظر المرضى إلى المناظر الطبيعية ساعد في تسريع شفائهم وتخفيف آلامهم ]] حين قام بإجراء التجربة على مرضى أجروا عملية لاستئصال المرارة، كما أن السجناء الذين تطل غرفهم على مناظر ريفية سجلوا أقل شعور لآلام الرأس واضطراب المعدة وغيرها من الحالات الصحية، مقارنة بمن أطلت غرفهم على جدران السجن.
وأظهرت دراسات حديثة أن قضاء بعض الوقت في الطبيعة قلل من نسبة الإرهاق عند النساء اللاتي يعالجن من سرطان الثدي، كما قلل من نسبة النوبات العدائية عند مرضى الزهايمر.
ويقول أستاذ الطب في مركز بوسطن الطبي، مايكل هوليك، إن الحصول على الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين د، وهي حوالي 1.000 وحدة من الفيتامين، يتطلب تناول الكثير من عصير البرتقال والحليب، بينما التعرض للشمس لمدة نصف ساعة فقط يساعد في الحصول على 20 ضعفاً من الكمية المطلوبة يوميا من الفيتامين. كما أن الجسم يحتفظ بالفائض من فيتامين د لعدة أسابيع، غير أن استخدام واق شمسي من عيار 15 يقلل من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د بنسبة 99%.
ويقول الأستاذ في علم النفس في جامعة ويسكونسن في ماديسون في الولايات المتحدة [[ إن الذهاب إلى شاطئ هادئ يساعد في التأمل، وقد أثبتت عدة دراسات أن التأمل يفيد في تحسين المزاج وتقوية مناعة الجسم ]] بالإضافة إلى فائدته للجهاز القلبي الوعائي على المدى البعيد.

كما أن السباحة بحد ذاتها تعتبر نشاطا تأمليا، حيث إن الإنسان يركز على التنفس والشعور بالمياه والنظر إلى أشعة الشمس على الأمواج، وهذه كلها تساعد على تحسين المزاج، ويخرج الفرد من الماء وقد نسي الكثير من الهموم.
بالإضافة إلى أن السباحة تعتبر من أفضل أنواع الرياضة، حيث إنها لا تسبب ضغطا على المفاصل وتعمل على تسوية الظهر. كما يعتبر رمل البحر مفيدا لأنه يساعد في الحصول على بشرة ناعمه


لكن هناك آثارا سلبية للطبيعة أيضا، فمثلا بالنسبة للأفراد الذين مروا بتجارب قاسية مرتبطة بالطبيعة في الماضي، فإن التعرض للطبيعة قد يتسبب في انتكاس المزاج بدلا من تحسينه. كما أن الإفراط في التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية مرتبط بالهرم المبكر وسرطان الجلد

سكارى تحرشو بزوجة ملاكم‬